راهنمای استفاده از مکمل کربوهیدرات
کربوهیدرات یکی از مهمترین ماده های موجود در بدن است. شاید تا به حال این اصطلاح به گوشتان خورده باشد که می‌گویند قندت افتاده است. بی حالی، سرگیجه و خستگی بدن پس از انجام تمرین و فعالیت های سنگین به دلیل افت کربوهیدرات در بدن است.کربوهیدرات همان قند و نشاسته ای است که در اکثر مواد خوراکی به وفور دیده می‌شود اما یک ورزشکار به دلیل انجام فعالیت سنگین بیشتر از یک فرد عادی برای تامین سوخت و ساز بدن خود به این ماده نیاز دارد. ورزشکاران حرفه ای کمبود این ماده را در بدن خود به وسیله مکمل کربوهیدرات، بعد از تمرین جبران می‌کنند.اغلب ورزشکارها فقط این محصول را استفاده می‌کنند اما اینکه استفاده از این مکمل چه فوایدی دارد و چه خاصیت دارد را نمی‌دانند.
تاثیرات کربوهیدرات در ورزش
کربوهیدرات برای سیستم عصبی مانند سوخت عمل می‌کند و انرژی لازم را برای فعالیت ماهیچه ها فراهم می‌کند. همچنین مکمل کربوهیدرات با افزایش سوخت و ساز چربی ها، مانع از سوختن پروتئین در بدن می‌شود که همین فایده کافی است تا ورزش کردن را برای شما پرفایده تر از گذشته کند.در طول تمرین با فشاری که به عضلات خود وارد می‌کنید باعث مصرف گلیکوژن خواهید شد که پس از مصرف مکمل کربوهیدرات بدن به بازتولید این ماده روی می‌آورد. اگر این ماده در بدن بازیابی نشود ورزش کردن برای شما بسیار مضر خواهد بود زیرا با سوخت ماده اصلی در بافت عضلانی باعث تضعیف بدن و از بین رفتن حجم ماهیچه ها خواهید شد.مصرف کربوهیدرات همچنین انسولین خون را افزایش می‌دهد و از ایجاد خستگی و سرگیجه بعد از تمرین جلوگیری می‌کند. بسیار مهم است که پس از تمرین همان انرژی سابق و شادابی را داشته باشید تا از تمرینات خود زده نشوید، این وظیفه را به مکمل های کربوهیدرات بسپارید.
رابطه ی میان کربوهیدرات و خستگی
ادامه مطلب در لینک زیر